Aujourd’hui, dormir paisiblement est devenu un défi pour beaucoup de personnes. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : près d’un Français sur trois déclare souffrir de troubles du sommeil au cours de l’année, et environ 15 à 20 % de la population vit avec une véritable insomnie. Dans un cas sur dix, ces insomnies sont chroniques et ont un impact important sur la qualité de vie quotidienne. Ces difficultés concernent davantage les femmes et ont tendance à augmenter avec l’âge, mais aussi avec le stress, l’anxiété ou certaines pathologies.

Derrière ces statistiques, il y a une réalité très concrète : se coucher en ayant peur de ne pas dormir, se réveiller plusieurs fois dans la nuit, ruminer, compter les heures qui passent, et commencer la journée épuisé avant même qu’elle ne débute.

Pourquoi bien dormir est essentiel ? 

Le sommeil n’est pas seulement une “pause” : c’est un processus actif et vital qui participe à notre santé globale. Pendant que nous dormons, le corps et l’esprit travaillent en profondeur pour nous régénérer.

• Sur le plan physique, le sommeil permet la réparation et la régénération des cellules, la cicatrisation des tissus, la libération d’hormones essentielles, ainsi que le renforcement du système immunitaire. C’est dans les phases de sommeil profond que l’organisme “se soigne” littéralement, éliminant les toxines et rechargeant ses batteries.

• Sur le plan psychique, le sommeil joue un rôle déterminant dans l’équilibre émotionnel et mental. Le cerveau trie et consolide les souvenirs, renforce les apprentissages, stabilise l’humeur et apaise les tensions nerveuses. C’est aussi pendant la nuit que les mécanismes naturels de “nettoyage” du cerveau s’activent, facilitant la clarté d’esprit au réveil.

Retrouver un sommeil naturel et réparateur, ce n’est pas seulement « réussir à dormir » : c’est retrouver un équilibre profond, à la fois corporel, émotionnel et mental. C’est pourquoi j’ai développé une approche intégrative, centrée sur la personne, qui s’appuie sur différents outils thérapeutiques complémentaires.

Une écoute attentive et bienveillante
Chaque accompagnement commence par une écoute fine et respectueuse de votre histoire, de vos besoins et de vos difficultés. L’alliance thérapeutique est au cœur de mon approche : je crée un espace sécurisant où il est possible de déposer ses préoccupations, ses tensions et ses fatigues sans jugement, pour avancer à votre rythme.

Retrouver une sécurité intérieure 
Les troubles du sommeil apparaissent souvent lorsque l’esprit reste en alerte : pensées qui tournent en boucle, anxiété, sensation de ne pas réussir à lâcher prise. Mon accompagnement vise à vous aider à retrouver une véritable sécurité intérieure : une base solide qui permet d’apaiser le mental, de réguler les émotions et de faire confiance à vos propres ressources. En cultivant ce sentiment de stabilité, il devient plus facile de s’abandonner au sommeil et de renouer avec des nuits réparatrices.

L'hypnose
L’inconscient adore les images et les sensations. J’utilise l’hypnose sous différentes formes pour faciliter le lâcher-prise et l’apaisement du mental. Ces expériences, proches du rêve éveillé, permettent de contourner les résistances conscientes, de réveiller les ressources intérieures et de préparer le corps et l’esprit à un sommeil plus fluide et plus profond..

L’auto-hypnose
Je propose également des exercices simples d’auto-hypnose, faciles à pratiquer seul(e), comme de petits rituels du soir. Ils permettent de calmer les pensées, de relâcher les tensions et d’ancrer un état de détente avant le coucher. Ces techniques offrent une autonomie précieuse : chacun peut ainsi réactiver ses ressources, retrouver un apaisement intérieur et faciliter l’endormissement naturel.

En combinant ces approches, je vous accompagne de façon personnalisée et bienveillante vers un sommeil plus serein, plus naturel, et une meilleure qualité de vie. L’objectif n’est pas seulement de dormir davantage, mais de retrouver confiance en votre capacité intérieure à vous endormir et à vous régénérer.